Ficar em forma nem sempre é uma atividade fácil de se conseguir, pois quase sempre nos vemos fugindo da rotina e perdendo os resultados.
Separamos algumas dicas para te ajudar a dar os primeiros passos rumo ao emagrecimento saudável.
1.Defina um objetivo
De nada adianta começar uma dieta, entrar na academia ou tentar criar uma rotina saudável se você não sabe onde quer chegar.
Seja emagrecer, ter um sono melhor ou se sentir bem com o seu corpo, o primeiro passo é definir um objetivo, pois assim você sempre conseguirá saber dos seus ganhos e evoluções em comparação ao ponto de partida da sua nova rotina saudável.
2.Exercícios
Dê preferência para exercícios aeróbicos, como a corrida, pois assim você terá um condicionamento físico melhor para executar atividades mais pesadas no futuro. Além de ser uma atividade benéfica para sua saúde, a corrida também ajuda a reduzir o estresse.
O recomendado é fazer atividades aeróbicas por 20 ou 30 minutos de três a quatro vezes por semana.
Outras atividades recomendadas seriam andar de bicicleta, pular corda, dançar, ou até mesmo subir e descer escadas. Mas se você quer pegar mais pesado e prefere musculação, vá com cuidado e respeite o ritmo do seu corpo.
3.Alimentação
A alimentação é um fator muito importante para o emagrecimento. Ter um cardápio variado, incluindo frutas, verduras e evitando carboidratos, açúcares e fast foods também ajuda.
Um erro bastante cometido é acreditar que somente uma dieta radical é o suficiente para emagrecer, não levando em conta as necessidades do nosso corpo. Evite esse tipo de cardápio e foque em combinar uma alimentação balanceada com exercícios e verá os resultados de forma satisfatória.
4.Suplementação natural
Existem no mercado muitas opções de suplementos naturais que podem ajudar com eficácia no processo de emagrecimento. Vale citar chás, farinhas e até mesmo óleos com propriedades especiais para qualquer rotina saudável.
Além das dicas acima, nunca se esqueça: Beba bastante água e mantenha a disciplina!
Essas dicas foram enviadas pela equipe do site Rei do Goji.
