Dor de garganta, tosse, coriza… Nessa época seca do ano, é comum ficar resfriado. É quando tudo resolve atacar! E quem tem rinite, sinusite, bronquite e outros, sofrem ainda mais. Pensando nisso, o 4 Dicas preparou algumas medidas simples para ajudá-lo a prevenir a gripe.
1. Mantenha as mãos limpas
Lavar as mãos é uma das principais dicas quando se quer evitar doenças infectocontagiosas. O ato permite que os vírus e bactérias que carregamos nas mãos sejam diluídos, evitando que sejamos contaminados. Lembre-se de lavar bem aos mãos após tossir ou espirrar. Uma boa solução é andar com um álcool em gel na bolsa ou mochila e utilizá-lo frequentemente.
2. Evite multidões
Em época de frio, é ainda mais comum frequentarmos locais fechados e lotados. A gripe se propaga facilmente quando as pessoas se aglomeram. Evite esses locais, diminuindo o risco de contaminação. Quando for necessário ou não tiver como fugir da situação, lembre-se sempre da dica número 1 e utilize o álcool em gel regularmente.
3. Alimente-se corretamente
Pode parecer conselho de mãe, mas todos sabemos que uma alimentação correta é a chave para a boa saúde. Inclua no seu dia a dia alimentos capazes de fortalecer o sistema imunológico. As frutas cítricas são ótimas aliadas. Abuse dos sucos de laranja, limão, acerola, abacaxi e morango, ricos em vitamina C. Assim, você cria uma barreira e ficará muito mais difícil a gripe pegá-lo.
4. Vacine-se
A vacina contra a gripe é capaz de prevenir a doença e diminuir as suas complicações. Aparentemente é algo simples, mas em casos graves, a gripe pode até matar. Crianças, idosos, profissionais da área da saúde e pessoas com doenças crônicas podem tomar a vacina gratuitamente. E aproveite: a vacinação foi prorrogada até o dia 10 de maio. Confira mais informações clicando aqui.
Com essas dicas, vai ficar mais fácil garantir a saúde de ferro durante o outono e inverno e aproveitar as estações mais aconchegantes do ano. Envie dúvidas e sugestões nos comentários. E não deixe de curtir a fanpage do 4 Dicas.
